TWICE認證「做完隔天就有馬甲線」!Momo練出腹肌的超強秘方大公開!
2019-05-07
最近回歸的大勢女團TWICE,為了因應夏天,團員們也不斷地開始展現出自己的好身材啦!像彩瑛這次主打兩截式的穿搭,露出的好身材實在讓人覺得好吸睛!尤其苗條又結實的腹肌,讓人看了好羨慕啊~
說到TWICE的腹肌,絕對不能不提的就是Momo啦!身段線條超美,根本就是女生的Wanna Be!而先前Momo也在《idol room》裡透漏,自己只要在緊急時刻,需要「練出腹肌」的前一天,就會做一個動作,做完腹肌立刻出現,就連身旁的團員們也都紛紛點頭表示同意啊!
就是這招啦!先利用瑜珈墊鋪在地上,將雙手雙腳撐起,手臂與肩膀寬,雙腳靠攏,用腹部的力量帶動雙腳向左再向右,持續做五十組,反覆做個幾組後,隔天就會有明顯的腹肌線條啦!不過這招真的不是非常輕鬆,雖然對於腹肌的訓練相當有幫助,但對新手來說可不是那麼好上手的呢!
其實除了Momo的方法之外,還有很多運動都可以鍛鍊核心肌群。像是這樣,將雙腳抬起,反覆做像是踩腳踏車的動作,不但可以鍛鍊腹肌,對於大腿的肌肉也有一定的幫助。以上的四組運動,對於小腹的鍛鍊非常有幫助,一組至少做10-20下,四組總共輪迴2-3次即可。
但如果你是新手,可以先從簡單的方式開始,像這樣平躺後利用肚子的力量,將上身撐起,雙手與雙腳平行。看似不會太困難,其實主要是讓你熟悉運動的流程。
和Momo方法相似的還有這種~利用左右腳的抬舉,可以訓練你的側腹,才能夠大灶漂亮的11字腹肌。不過一定要注意的是,雙腳盡量要抬舉到一定的位置,否則累的只會是腿而不是腹部喔!
可以將瘦腿和瘦小腹結合在一起,只要把雙腿抬起,像是抬腿一樣,左右擺盪,一樣可以鍛鍊到你兩邊的側腹,整體來說難度也不會那麼高,對於本身已經習慣抬腿的人來說,可以像這樣進行第二步的鍛鍊。
如果本身對於運動已經有些上手的人來說,直接嘗試Momo的方法是沒有問題的,可以磨練你的腹部肌肉,對於鍛鍊腹肌有很大的幫助,但大家還是得要衡量自己的身體狀況,要是沒有運動基礎,就建議從Bigger姐的簡單方法開始練習起喔!祝大家都有像TWICE一樣的平坦小腹,今年一起「瘦一夏」吧!
0
0
0
0
0
0
留言
- 0
- 0