手臂太粗壯都無法穿短袖?6個動作簡單消滅難看的掰掰肉!
2017-07-25
夏天到了~,不像冬天那樣可以穿超多可以給你遮肉肉,夏天就是只要胖一點點都超明顯,尤其是上半身,只能穿無袖或是短袖的季節,肩膀、手臂的肉肉要怎麼辦啊!(怒吼)
尤其是韓星最近流行「直角肩膀」,一點贅肉都沒有的肩膀曲線,就是怎麼穿都好看啊!今天bigger姊就要帶來6個超簡單就可以消除bye bye肉的動作摟!
☞動作一 用單手拿啞鈴,將啞鈴慢慢往後彎曲,記得動作慢一點避免傷到手臂喔! (如果沒有啞鈴的話,也可以用水瓶代替喔!)
☞動作二 隨便靠著椅子或是床沿(記得是固定、不會移動的物體),腳跟著地、伸直,慢慢向上挺。
☞動作三 先將單腿屈膝在椅子上,另一隻手撐住,再以單手拿啞鈴往前彎曲。
☞動作四 雙手打開與肩同寬,做伏地挺身。
☞動作五 雙手慢慢將繩索往下拉,這邊要注意一下呼吸。
☞動作六 雙腳呈現微弓箭步,將繩索往胸前拉。
每組動作記得做15~20下,循環三次,可以依自己身體狀況做調整,有興趣的女孩可以點看完整影片!
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