想要維持胸部傲挺不變形?這③點你必須知道!
2016-09-18
夏天是露胸的最棒季節!雖然已經過去了,但是..還會再來的呀XD 每當夏季來臨的時候,女生們都在暗暗努力,總希望胸部能有所改變..(其實Bigger姐為腰、屁屁、大腿有所改變也是傷透了心啊)...可是我們發現,不管多麼想但事實上要胸部體積變大真的好難好難QQ
既然如此..那我們就來好好的維護它吧..!今天Bigger姐要跟大家分享的內容就是「想要保持完美胸型,必須要記住的一些事實」,一起來看一下吧!
1. 無理的反復減肥對塑胸是最壞的 有過減肥經驗的人都有一個共識,那就是在減肥的時候通常是從我們「不想減的部分」開始減的!事實上在減肥的時候,最先減掉的部分就是「胸部」!
肉肉是從血液供給旺盛的部分開始減的,就是我們的臉和胸!但是..相反,在長肉的時候,由於受到荷爾蒙的影響,通常都是手臂、大腿、肚子變胖的!
比如體重在50kg-60kg-50kg變化時,胸部作為血液循環順暢的部分,最先開始減掉;在長肉的時候,受荷爾蒙的影響,肚子和下身最先開始長出肉肉!
所以反覆的減肥,即使恢復到50kg的體重,但是體型有可能已經大變樣了唷~(胸變小了,肚子卻突出了)
2. 注意蛋白質的攝入 想要維持胸部體積的話,最好多留心對胸部生長發育非常重要的蛋白質的攝取!特別是對女生而言,相較動物蛋白,植物蛋白的攝取更好哦~
牛奶、優酪乳、肉類、雞蛋等食物富含動物蛋白,植物蛋白通常存在於豆製品和穀物中。
類似大豆的豆類中含有豐富的,可以促進胸部發育的類似雌激素的女性荷爾蒙異黃酮。該成分能降低雌激素對乳房刺激的概率,可以起到預防乳癌的作用!
此外,石榴富含天然雌激素,魚類中也含有豐富的可生成膠原跟有益胸部發育的精氨酸和賴氨酸,多吃會比較好哦!
3. 平時多運動胸部肌肉 我們身體的肌肉越用會越發達哦~ 但是每天會使用到多少胸部肌肉呢?好像在日常生活中好像都沒有用到胸部肌肉的呢...
但是如果你想要讓你的胸部持續有彈性,鍛煉胸部肌肉就不可少!只有胸部周圍的肌肉都得到了強化,才能支撐住胸部;保持體液循環,才能打造更加優美的胸部線條!.
為此,Bigger姐為大家推薦下面的拉伸方法供參考↓↓ (每週5次,每次10回...胸部彈力UP!UP喲)
在脖子上有一塊名為頸闊肌(platysma)的薄薄肌肉,它是跟胸部肌肉連接起來的,通過拉伸這塊肌肉能夠起到把胸部肌肉向上拉的作用!
方法超簡單的唷! 第一個動作:說「iks」,嘴巴左右咧開,反覆10次!感受到脖子和胸部肌肉的聯動了嗎?
第二個動作:雙手合十放在置於胸前,互推5s,然後放鬆,反復10次!
第三個動作:這個動作需要用到雙手的拉力來強化胸部肌肉。雙手互相抓住小手臂的中部,同時用力拉,維持5秒然後放鬆,反復10次!
最後一個動作:雙手手指彎曲緊扣,瞬間用力再放鬆,反覆10次! 雖然動作簡單,但是效果可是100%的呢♥
在夏天的時候,露肉肉的機會比較多... 想要胸部完美不走形,就一定不要忘了Bigger姐剛剛跟大家分享的內容哦!!!
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