懶人專屬瘦身小撇步!簡單5招讓你瘦不停停停~
2016-08-26
「不要拖人家啦~ 就是月半成球,魔法變身都變不漂亮, 我也不要運動瘦身!!!...太累啦」 ——from 懶人星人
其實有時候想瘦根本不用苦哈哈的運動的 雖然那樣做的話,效果會很明顯...對於我們懶人星人來說,減肥當然也要用懶人的方法啦...今天Bigger姐跟大家分享5個懶人專屬減肥法...讓我們一起一點一點瘦吧!!!
✪ 晚餐要少吃 晚飯進食過多,會不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩囉~
每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五分飽就可以啦...飯後兩小時可以喝點優酪乳幫助消化。
✪ 飯後靠牆站 晚飯後半小時,讓整個身體背緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面....
剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!一天一次,一週就能看到效果哦!
✪ 撿豆子 彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味,比較難堅持,不妨來檢豆子吧!
每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來,直到把豆子撿完,相當於做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,肚子就瘦啦,而且臀部和腿部也會變翹變細哦~...根本一石三鳥嘛XDD
✪ 縮腹走路 平常走路和站立時,用力縮腹,配合腹式呼吸(吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊),可以讓小腹肌肉變得緊實!
習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣,一定要時刻提醒自己「縮腹才能減肥哦」XD...這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。幾週后不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也會更迷人呢!
✪ 站立扭腰 可以在中午或者晚上利用零碎時間進行練習,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩喲!
例如看電視時,不妨起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),大約100下就可以了,聽起來好像很多的樣子,但隨著起伏的韓劇劇情,時間過得超快的≈
真心超棒的!! 都有點不敢想象自已瘦下來有多美了XD
懶懶的鄉民們, 不流汗都能瘦的好東西, 千萬要實踐哦!!!
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