鄭多燕out！iKON、TWICE、EXID教你「KPOP減肥操」
2016-01-03
晚上在家也躺累了吧？看電視很無聊，不如起來動一動吧！Bigger姐幫你安排了一系列的「KPOP運動操」～～～
首先，運動前當然要熱身一下，由iKON來教大家如何熱身... （不要偷笑）
＃1 雙手向斜前方伸直，搭配下腰的動作，來回十次，可以鍛鍊掰掰肉的部分！
＃2 BIGBANG教大家如何擺動手臂上肢，搭配微蹲腳步，達到律動！左右兩邊都要做喔！最後記得朝前方 「邦呀邦呀邦呀」三下！
#3 以為SISTAR只會教大家扭臀嗎？不，伸直手臂上下擺動，搭配腳步的話，來回10次，除了瘦手臂還可以舒緩背部肌肉喔！
#4 接著，針對腹部，讓我們跟著昭宥做簡單的兩個八拍扭動！
#5 EXID "HOT PINK" 中，固定雙腳單靠腿部左右律動與腹部力量的動作，來回十次保證肚子有點痠！
#6 EXID 今天不教大家UP&DOWN，先透過簡單的提臀動作來做下半身運動！
＃7 泫雅教大家的是高難度的深蹲動作，許多女星也是靠著練習深蹲才練出完美的臀形與纖細的大腿喔！
＃8 泫雅的深蹲有點累嗎？那麼TWICE的微蹲版應該比較簡單！搭配點步與腰部韻律，多練幾次就熟悉了！
#9 千萬不要被GFRIEND華麗的團隊動作給嚇倒了，這是一組後腳踢臀＋跨併步的動作，的確不太簡單，多練幾次可以打造美腿喔！
若剛剛都有跟著跳，現在應該很累了吧？最後跟著太陽老師給自己10個愛的鼓勵作為收操運動吧～
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